Stres tidak dapat di prediksi dan merupakan konstan dalam kehidupan setiap orang. Tingkat stres yang dialami setiap orang juga berbeda-beda tergantung dengan situasi yang sedang terjadi. Biasanya kalau kita tidak bisa mengontrol stres akan berakibat buruk terhadap diri sendiri dan juga terhadap orang lain. Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk mengetahui bagaimana cara mengatasi stres.
Salah satu yang bisa berakibat buruk terhadap diri sendiri akibat stres yakni bisa saja menyakiti diri sendiri atau dengan kata lain bunuh diri, tetapi hal ini hanya terjadi jika tingkat stres yang terlalu tinggi. Emosional yang timbul akibat stres juga dapat berakibat buruk terhadap orang lain, karena disaat kita stres sering kali kita tidak mampu mengontrol emosi dan bahkan bisa menyalahkan orang lain serta mudah tersinggung.
Selain itu, stres juga dapat mempengaruhi kesehatan seperti kehilangan nafsu makan atau bahkan kelebihan nafsu makan. Tidak hanya itu saja, orang yang mengalami stres juga bisa memicu tekanan darah tinggi, susah tidur, serangan jantung, sakit kepala, sakit maag, dan lain-lain.
Baca Juga : Cara Mempersiapkan Diri Menghadapi Tantangan Hidup
Tidak banyak yang kebal dengan situasi stres, hal ini terjadi karena kebanyakan orang tidak mampu mengelola stres dengan baik. Ada beberapa cara efektif untuk mengatasi stres, cara efektif seperti ini setidaknya mampu menghilangkan stres dalam waktu yang singkat. Berikut beberapa cara efektif untuk mengatasi stres ;
Menerima Tanggung Jawab
Hal ini sangat penting supaya kamu tidak merasa terlalu terbebani oleh tanggung jawab kamu. Cobalah untuk menguasai dan menerima tanggung jawab dengan fokus dan tenang. Jika memang tanggung jawab tersebut sangat berat buat kamu, tidak ada salahnya untuk berbagi cerita terhadap orang terdekat kamu.
Analisis Situasi Secara Logis
Kamu harus teliti dalam menganalisis situasi yang sedang terjadi dengan mengontrol emosi dan lebih logis. Emosional hanya akan memperburuk keadaan disaat stres.
Kumpulkan Informasi
Semakin banyak kamu mengetahui tentang situasi saat ini, maka semakin cepat bagi kamu untuk mengatasi keadaan. Cari tahu informasi sebanyak mungkin tentang apa yang membuat kamu stres dan pikirkan apa yang bisa kamu lakukan tentang hal itu.
Berbagi Cerita Dengan Orang Terdekat
Jika kamu mengalami masalah yang membuat kamu stres, jangan di pendam sendiri. Berbagi ceritalah dengan orang-orang terdekat kamu seperti keluarga atau sahabat kamu. Hal seperti ini setidaknya bisa meringankan beban pikiran kamu karena keluarga atau sahabat kamu akan memberikan suatu tanggapan atau bahkan solusi untuk masalah kamu.
Relaksasi
Ketika kita sedang mengalami stres maka tubuh kita akan terasa kaku. Yoga merupakan salah satu cara relaksasi yang baik untuk menghilangkan stres.
Lakukan Hobi Kamu
Melakukan suatu hobi merupakan salah satu cara efektif untuk mengatasi stres, tapi tentu saja hobi yang positif. Dengan melakukan hobi yang kamu sukai maka tanpa sadar kamu bisa melupakan hal-hal yang membuat kamu stres.
Baca Juga : Cara Beretika Yang Baik Saat Nongkrong Sama Teman
Dengerin Musik
Mendengarkan musik kesukaan kamu juga sangat efektif untuk mengatasi stres. Kamu putar semua lagu favorit kamu sambil tiduran. Lebih baik lagi jika kamu bisa bermain alat musik seperti piano atau gitar.
Minum Air Putih
Kebanyakan orang yang mengalami stres lebih memilih minuman beralkohol. Memang cara tersebut dapat menghilangkan rasa stres tapi hanya sesaat, dan justru kadar alkohol yang tinggi bisa mengganggu kesehatan. Lebih baik pilih air putih yang cukup daripada beralih ke minuman keras karena air putih jauh lebih sehat. Minum air putih yang cukup akan menjaga tubuh kamu tetap fit sehingga kamu bisa berfikir jernih untuk mencari solusi.
Melakukan Hubungan Seksual
Cara mengatasi stres yang satu ini hanya berlaku bagi yang sudah berumah tangga (suami-istri). Melakukan hubungan seksual bersama pasangan sangat efektif untuk menghilangkan stres karena aktivitas seksual dapat memicu hormon endorfin. Hormon endorfin akan memberikan rasa tenang pada diri kamu.
Itulah beberapa cara efektif untuk mengatasi stres, semoga bermanfaat.